Как укрепить мышцы женского влагалища
![Вагинальные мышцы: как накачать, упражнения для тренировки интимных мышц Слабые мышцы влагалища – женская проблема №1](https://bsmp.medgis.ru/uploads/45/79/c1/9b/4579c19b64f9b676fc744d723bb017ca87b387e4.jpg)
Секс после родов: тренируем интимные мышцы
По статистике каждая 3-я женщина в России сталкивается с проблемой несостоятельности мышц тазового дна, которая проявляется:. Провоцирующими факторами являются беременность, роды, генетическая предрасположенность, снижение синтеза эстрогенов, тяжелый физический труд, некоторые виды спорта, ожирение, постоянный кашель, хронические запоры. Мышцы тазового дна представляют собой «гамак», на котором лежат мочевой пузырь, матка и прямая кишка. При сниженном тонусе мышц тазового дна связки, удерживающие указанные органы перегружаются и с течением времени растягиваются, что приводит к постепенному изменению нормальной анатомии, проявляющимся смещением матки, мочевого пузыря и кишечника наружу. Но важно понимать, что процесс опущения начинается еще в репродуктивном возрасте и с течением времени только усугубляется, приводя к значимому снижению качества жизни.
![Main navigation Советы врача](https://umedp.ru/upload/iblock/fde/pessarii3.jpg)
![Вагинальные мышцы: зачем их нужно тренировать Укрепление мышц тазового дна](https://formula-zd.ru/images/articles/new-images/32kegel.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/15/1797151554_54:0:943:500_1920x0_80_0_0_59037df4ea0cedb37aaa78de57863ad6.jpg)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Гимнастика для интимных мышц](https://i.ytimg.com/vi/tV-VNrYQq_E/maxresdefault.jpg)
![Что такое мышцы тазового дна и где они находятся Комплекс упражнений по укреплению мышц тазового дна, мышц влагалища](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/00cc0cc2-dc70-4c98-a382-9a28dbf7a94b/suz.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях](https://gkb-buyanova.ru/wp-content/uploads/2018/09/opushhenie-matki-e1537256940107.jpg)
![Какие упражнения можно делать каждый день Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://st3.depositphotos.com/32038824/33356/v/1600/depositphotos_333564782-stock-illustration-exercises-to-strengthen-the-muscles.jpg)
![Направленность комплекса упражнений Кегеля Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/f5f86772-1d9a-4fda-945c-89304d1def49/str3.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна Упражнения для профилактики несостоятельности мышц тазового дна](https://neurotech.ru/media/ppdflkwn/слабые-мышцы-влагалища.png)
![Почему происходит опущение матки? Упражнения Кегеля](https://i.ytimg.com/vi/qHmSOp3jyEQ/maxresdefault.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня](https://static.tildacdn.com/tild3638-3133-4130-b230-626362633135/taz-1.jpg)
![Header top](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/00ebb98b-4d8a-48d4-83ad-795a180477fa/filler2.jpg)
![Упражнения для мышц тазового дна](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/665802db-cf09-45af-b21a-f62e4cd7e567/pelvic-organ-prolapse3.jpg)
![Какие риски несет в себе заболевание?](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/2.png)
Упражнения Кегеля — это комплекс, выполняемый мышцами малого таза, которые контролируют процесс мочеиспускания и сексуальную функцию. Он назван именем американского доктора, Арнольда Кегеля, который запатентовал их применение в отношении терапии недержания мочи у лиц женского пола. Сегодня упражнения Кегеля широко применяются в реабилитации после родов, при терапии инконтиненции и простатита, а также для улучшения сексуальной функции. Изначально складывается впечатление, что этот комплекс предназначен исключительно для представительниц прекрасного пола в постродовом периоде.
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](http://etel.clinic/wp-content/uploads/2021/05/uchaschenie-mochepolovyh-infektsiy.png)
![Проблемы, которые могут быть решены при помощи комплекса Гимнастика для интимных мышц - Клиника лазерной медицины и косметологии Возрождение](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/3.jpg)
![Упражнения Кегеля для женщин Укрепление мышц тазового дна](https://4vp74.ru/upload/resize_cache/webp/medialibrary/028/nr4553lsmdvsxjbudrqyjq29ct2ds12y.webp)
![Тренировка вагинальных мышц Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях](https://buharova.com/images/____emsella.png)
![Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях](https://mc-alternativa.com.ua/wp-content/uploads/2023/08/kompleks-uprazhnenij-po-ukrepleniyu-myshcz-tazovogo-dna-myshcz-vlagalishha.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/6.jpg)
![Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях - Чемпионат](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Интимные_мышечные_стимуляторы_для_женщин/3.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Интимные_мышечные_стимуляторы_для_женщин/5.png)
![Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://ae04.alicdn.com/kf/H887a0b801f7945098db6747f3746925aK.jpg)
![Упражнения для профилактики несостоятельности мышц тазового дна](https://1gkb.by/files/02249/obj/145/69673/ico/56767567rhtgfsdfdf.png)
![Слабые мышцы влагалища – женская проблема №1](https://static.tildacdn.com/tild3832-6663-4662-a235-346461616431/shutterstock_1994905.jpg)
![](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/a5fe8dc0-5863-47f3-bfba-35153387d938/v_21.jpg)
Упражнения Кегеля помогают тренировать мышцы тазового дна, которые удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку и прямую кишку, не допуская их опущения. Кроме того, они естественным образом теряют тонус в процессе старения. С такой проблемой нередко сталкиваются недавно родившие женщины.
![](https://cdn-m.sport24.ru/m/9b41/9ace/fc8b/4cd2/a3d6/0da6/2465/ca4d/1600_10000_max.jpeg)
![](https://probolezny.ru/media/bolezny/opushenie-vlagalisha/myshcy-i-svyazki-tazovogo-dna-zhenshiny_s.jpg)
![](https://www.doctis.ru/info/images/d453eq0judc.jpg)
![](https://semeinayapara.clinic/media/Main/Img/2021-03-21/ed6b94194ff79.jpg)
![](https://www.farmbsk.ru/images/blog/kegel-upragnenia.jpg)
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/1.jpg)
![](https://alteos.ru/upload/iblock/ac1/7ar51k24w057bzv1f46riavmaq1uueq4.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/lSmBCin3qPo/maxresdefault.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3431-6461-4661-a462-383834636630/Uprazhneniya-Kegelya.jpg)
![](https://licsp.ru/wp-content/uploads/2021/01/trenirovka-myshc-vlagalishcha-min.jpg)